ランニング(ジョギング)初心者が揃えるべきグッズや持ち物

ランニング

ランニング(ジョギング)初心者向けに、あると便利なランニンググッズをご紹介します。マラソン大会に出たい人、毎日の健康のために走りたい人、ダイエットがしたい人。目的は様々ですが、グッズを揃えて安心・安全なスポーツライフを楽しんでくださいね!

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ランニンググッズのご紹介

今回はあると便利なランニンググッズを紹介していきたいと思います。これらのアイテムは必要に応じて買っていけば大丈夫です。

ランニングシューズ

ランニンググッズ1

ランニングをする上で一番重要なグッズがランニングシューズです。むしろ、これさえあれば何とかなります。

初心者がランニングシューズを選ぶ際に重視したいポイントは、クッション性サイズ感です。

初心者は身体への負担が少ないランニングフォームを身につけておらず、筋力自体もあまりありません。そこで、クッション性の高いシューズを選ぶことでケガを防止します。

また、サイズ感についてはぴったりフィットするものを選ぶことが大事です。靴ずれや膝や腰を痛める原因にもなりますからね。スポーツ用品店に行くと足のサイズをきちんと測ってもらえるので、いきなりネットで買うのは避けた方が良いでしょう。なお、靴下の厚みの影響もあるため、靴と靴下はセットで考えた方がいいです。

私は慎重を期すため、アシックスストアの3次元足形計測機で足の形を測定してもらい、形に合った靴を提案してもらいました。私の足は横幅が長かったので、上の写真の靴をお勧めされましたよ。

アシックスストア

インソール(中敷き)

シューズのインソール(中敷き)を変えることもお勧めします。私が使っているのはスーパーフィートです。しかも、オーダメイド版を足道楽(あしどうらく)さんで作ってもらいました。

インソールを変えると、初心者でも長距離を走れるようになります。私もこれがなかったらフルマラソンを完走できなかったと思います。パフォーマンス改善に本当に役に立ちますよ!

足道楽

服装(ウェア)

走る服装を選ぶときは、動きやすいことはもちろん、吸汗速乾性がある服を着ることが大事です。汗がなかなか乾かないと不快ですからね。スポーツ用品店でスポーツ用を買うことをお勧めしますが、家にあるTシャツでもOKです。ボトムスは、長いものでも短いものでもよいです。これも無理して買う必要はないでしょう。

また、お勧めなのが下記のようなサポートタイツです。筋力をサポートしてくれるだけでなく、ケガもしにくくなります。私はランニングと登山で活用させてもらっています。

スポーツウォッチ・スマートフォンのランニングアプリ

せっかく走るわけですから、走った時間や距離を測定できた方が楽しめます。スポーツウォッチやスマートフォンのランニングアプリがあると便利です。

スポーツウォッチはマラソン大会に出るときに重宝します。ラップタイムを正確に測れるので、スピード調整がしやすいというメリットがあります。

ランニングアプリは、無料で使えるもので十分です。「RunKeeper」、「Runtastic」、「Nike+ Running」あたりで好きなものを選べば良いでしょう。これらのアプリは有料版にすると機能が増えますが、初心者には不要なものばかりです。

アプリだとこれまでの累積距離(GPSで距離を測定します)が記録されるのでモチベーション維持に最適です。また、FacebookなどのSNSでランニングの結果をアップすることも可能です!

キャップ

野外で長時間運動することになるため、熱中症予防も兼ねてキャップがあった方がよいです。

私は下記のキャップを買いました。サポートタイツと同じくCW-Xです。

ポーチまたはリュック

携帯やペットボトル持ち運び用にポーチかリュックがあると便利です。色々とデザインがあるのでお好きなもので。一応リンクを貼っておきますが、私が買ったものが売ってなかったので全然違う商品を載せておきます・・。

最後に

いかがでしたか?ケガをしないように、最低でもランニングシューズは用意してくださいね!楽しいスポーツライフを!!

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